‧～。 .* 惡魔㍿ *. 。 ～‧

小周末的第１４天\(^▽^)>

早餐:610
蜂蜜水          45
無糖豆漿黑芝麻紅豆薏仁  250
水煮蛋          80
裸麥蔓越莓麵包 100
蘋果            70
黃耆枸杞紅棗茶  65

午餐:535
糖醋里肌      200
炒空心菜        70
炒木耳          70
涼拌海帶芽      70
白飯小半碗    125
十六茶

晚餐:238
洋菜            20
無糖豆漿        93
蘿美心          10
小黃瓜          15
綜合堅果      100

總計          1383

運動:踏步機+15組運動 60分鐘

喝水量:3130

今天的心情:

練了一星期的細嚼慢嚥....還是要很專心控制....

畢竟狼吞虎嚥了好幾十年ˇˇ

可再怎慢一餐也吃不到20分鐘 看來要練成一口嚼30下 囧

不過...體重來到了５１.８！！　超HIGH~ ^0 ^

本來還在想 這停滯期也太難減了吧....

感謝老天爺 在我放棄以前給我繼續的動力~ Orz...

昨天又搜到好用的網頁只要身高 體重 年齡 輸入就可以計算

標準體重 BMI 基礎代謝 連運動熱量都有！！

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

營養師也把菜單營養計算檔案寄給我 真是收穫豐富的一天 歐椰~

有需要檔案的可以把信箱寄給我 免客氣喔！！