‧～。 .* 惡魔㍿ *. 。 ～‧

綜合堅果的第１２天\(*Q*)>:

早餐:486
蜂蜜水          45
無糖豆漿黑芝麻紅豆薏仁  250
水煮蛋          80
黃耆枸杞紅棗茶  65
芭樂            46

午餐:525
煎 肉魚        150
煮筍子          80
炒木耳          70
涼拌某種菇      70
白 飯小半碗    125
黑咖啡

晚餐:368
小黃瓜          15
西生菜          10
洋 菜            10
奇異果          40
裸麥蔓越莓麵包 100
無糖豆漿        93
綜合堅果      100

總 計          1379


運動:踏步機+14組運動 60分鐘

喝水量:3350

今天的心情:
一大早正要去上班 網購的綜合堅果竟然到了
史上最快速賣家！！
有黑豆 杏仁 核桃 腰果 葵瓜子 南瓜子
超便宜全部 混好竟然兩大桶....怎麼吃的完...我的媽呀威
每種都不錯吃 尤其是黑豆 害我忍不住多吃 ˇˇ

明早預約仁愛醫院"飲食指 導"科 XD 好期待...
好多問題想問~ 要來把問題整理一下
順便把目前吃的給醫生審核
雖然看起來健康 但總覺得有很多需要喬的地方
好期待~