‧～。 .* 惡魔㍿ *. 。 ～‧

批踢踢卡到爆炸~PO半天PO到快中風~
終於出爐....

第幾天了\(‵▽′)>:破戒的第2天 囧

早餐:
蜂蜜水                  45卡
無糖豆漿黑 芝麻紅豆薏仁  250卡
水煮蛋                  80卡
蘋果                    70卡
黃 耆枸杞紅棗茶          65卡

午餐:
無糖豆漿                80卡
西生菜+芹菜              60卡
洋菜小半碗              10卡
綜合堅果                50卡
蓮 霧                    70卡

晚餐:
炒高麗菜                60卡
炒絲瓜                  60卡
紅燒蹄膀                180卡
黑胡椒豬肉片            150卡
紅蘿蔔排骨湯            120卡
紅燒明蝦                80卡
肉末炒蛋                100卡
白飯小半碗              125卡
芭樂半顆                35卡

總 計                  1685卡


運動:
下午 踏步機+14組運動  60分鐘
晚上 從外婆家走路回家 25分鐘

喝水量:2800 c.c.

今天的心情:
心情就是...我死定了 才第二天就破戒 討罵 = ="
多出來的485卡 要用力消耗兩天才會消失吧
唉....不過這是在預計中的狀況...
所以已經把午餐跟晚餐的熱量 對調 結果還是大破表 (倒地
因為外婆家的菜太好吃 擊潰我的意志力 XD
回家路上在思考......
要怎麼解決每周末要到外婆 家聚餐的熱量問題
下周決定試試看吃很慢這招 一粒米咬20下 科科~
外婆家這關解決我的體重才能繼續穩定下降....